Category Archives: Andra sporter

Löparskor – Vad du behöver tänka på när du köper nya

Date
Posted by

Löpning är en av de mest populära formerna av motion och idrott runt om i världen, och en av de viktigaste investeringarna du kan göra för att förbättra din löpupplevelse är att köpa ett par rätt löpskor.

Här är några saker du behöver tänka på när du köper nya löpskor:

Fottyp

Det första du behöver bestämma är din fottyp. Fötter är unika och det är viktigt att välja skor som stödjer din fottyp. Det finns tre huvudsakliga fottyper: supinering (högerfoten), pronation (vikning av foten inåt) och normal (balanserad). Du kan ta reda på din fottyp genom att besöka en specialiserad skoaffär eller genom att göra en fotanalyss hemma.

Löpstil

Det andra du behöver tänka på är din löpstil. Är du en främre fotlänkare, hälstryckare eller en mellanfotlänkare? Detta påverkar vilken typ av sko du behöver. Främre fotlänkare har en tendens att landa på främre delen av foten och behöver en mjukare hälkudde, medan hälstryckare har en tendens att landa hårdare på hälen och behöver en hårdare hälkudde för att förebygga skador. Mellanfotlänkare landar på hela foten och behöver en balanserad sko.

Körmiljö

Tänk också på vart du kommer att använda skorna. Ska du köra på asfalt, grus eller i skog? Detta påverkar vilken typ av yttersula du behöver. Skor för asfalt behöver en hård yttersula för att hålla foten stabil på hårda ytor, medan skor för grus och skog behöver en mjukare yttersula för att ge bättre dämpning och grepp.

Storlek

Det är också viktigt att välja rätt storlek på skorna. För mycket eller för lite utrymme i skorna kan orsaka obehag och till och med skador. Var noga med att prova skorna och gå runt i dem för att se om de känns bekväma. Du bör ha lite extra utrymme runt tårna så att de har plats att röra sig naturligt när du springer.

Budget

Tänk också på ditt budget. Löpskor kan variera i pris från enkla till avancerade, tekniska skor med hög prestanda. Välj en sko som passar din budget och dina behov. Du behöver inte nödvändigtvis köpa den dyraste skon för att få bra prestanda och komfort.

Slutligen, det är viktigt att komma ihåg att löpskor bör bytas ut ungefär var sjätte månad till ett år, beroende på hur ofta du springer. Att ha nya, välvårdade löpskor kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra din löpupplevelse.

Så när du nästa gång är redo att köpa nya löpskor, tänk på dina behov och tänk på fottyp, löpstil, körmiljö, storlek och budget. Med lite tid och eftertanke kan du hitta det perfekta paret löpskor för dig.

Kläder för att träna i alla väder

Date
Posted by

Vädret skulle lätt kunna sägas vara den mest oförutsägbara delen av orienteringen. Sol och hetta, regn och mulet eller bara kallt. Men oavsett väder så kommer de flesta träningar och tävlingar att gå av stapeln. Kvar att råda över blir då valet av kläder, kläder efter väder helt enkelt. Heltäckande klädsel är sedan många år ett krav på tävlingar och att föredra vid träning på grund av skogsterrängen. Men även om du behöver eller vill klä dig heltäckande så finns det lite olika alternativ att överväga.

Bekvämlighet och rörelseförmåga är klart viktiga egenskaper att söka efter i plagg som du skall orientera i. Utöver det behöver plaggen vara slitstarka, det är ju tråkigt om du får hål på dina nya kläder efter första användningen. Nylon är ett material som många tipsar om på orienteringsforum. Sommartid kan det också vara en god idé att försöka hitta plagg med inbyggda lufthål som kan svala lite. Som alltid är det bra att undvika mörka färger som värms upp av solljuset. När det väl är dags att ge sig ut i skogen så är myggmedlet en vän som du inte vill glömma hemma.

När det kommer till skor är Gore-Tex och bra grepp i sulan det du skall söka efter. Numera finns oändliga möjligheter att hitta rätt skor på hos välsorterade e-handlare. Oavsett om du vill undvika att bli blöt om fötterna så är det inte alltid möjligt att undvika. Därför är det viktigt att dina nya skor har en låg våtvikt, alltså att de inte blir för tunga om de blir blöta, och att de har förmågan att hålla formen även om de blir böta. Slutligen är en god markkontakt viktig att ha i skorna. Då slipper du förhoppningsvis stukade fötter och kan njuta av din skogslöpning.